99 Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Dan Kecantikan
Kandungan Gizi Serta Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Dan Kecantikan
Hai Sahabat….Kali ini kita akan membahas wacana Kandungan Serta Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Dan Kecantikan. Nah, untuk lebih jelasnya mari simak pembahasan berikut ini.
Mangga( Mangifera indica) atau Mempelam adalah nama sejenis buah dan sekaligus nama pohon yang termasuk ke dalam marga Mangifera dan suku Anacardiaceae yang mempunyai sekitar 35-40 anggota. Tanaman dan buah mangga Berasal dari sekitar perbatasan India dengan Burma. Pohon mangga termasuk tanaman tingkat tinggi yang struktur batangnya (habitus) termasuk kelompok arboreus, yaitu tanaman berkayu yang mempunyai tinggi batang lebih dari 5 m. Mangga bisa mencapai tinggi 10–40 m.
Klasifikasi ilmiah
Kerajaan: Plantae
Kelas: Magnoliopsida
Ordo: Sapindales
Famili: Anacardiaceae
Genus: Mangifera
Spesies: M. indica
Mangga kaya akan nutrisi serta zat yang mempunyai banyak sekali manfaat, berikut ialah kandungan gizi serta manfaat dari Buah Mangga:
Energi 250 kJ (60 kcal)
Karbohidrat 15 g
– Gula 13.7
– Serat pangan 1.6 g
Lemak 0.38 g
Protein 0.82 g
Vitamin A equiv. 54 μg (6%)
– beta-karotena 640 μg (6%)
– lutein dan zeaxanthin 23 μg
Tiamina (Vit. B1) 0.028 mg (2%)
Riboflavin (Vit. B2) 0.038 mg (3%)
Niasin (Vit. B3) 0.669 mg (4%)
Asam Pantotenat (B5) 0.197 mg (4%)
Vitamin B6 0.119 mg (9%)
Folat (Vit. B9) 43 μg (11%)
Vitamin C 36.4 mg (61%)
Vitamin E 0.9 mg (6%)
Vitamin K 4.2 μg (4%)
Kalsium 11 mg (1%)
Besi 0.16 mg (1%)
Magnesium 10 mg (3%)
Mangan 0.063 mg (3%)
Fosfor 14 mg (2%)
Kalium 168 mg (4%)
Natrium 1 mg (0%)
Zink 0.09 mg (1%)
- Dapat menjadi penangkal banyak sekali kanker. Karena kaya akan kandungan senyawa menyerupai methilgallat, isoquercitrin, asam galat, fisetin, astragalin serta quercetin, mangga bisa membantu menangkal banyak sekali kanker menyerupai kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.
- Dapat menurunkan kadar lemak jahat atau LDL dalam tubuh. Karena kandungan pectin, serat dan vitamin c pada mangga cukup tinggi maka mangga sanggup membantu menurunkan kadar LDL atau lemak jahat dalam tubuh.
- Dapat menutrisi Mata. Kandungan vitamin A yang cukup tinggi pada mangga, menciptakan mangga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
- Dapat menjaga sistem organ pencernaan, mangga mengandung serat alami yang sangat baik untuk menjaga kesehatan serta melindungi organ pencernaan.
- Dapat meningkatkan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin A dan C serta 25 jenis karotenoid pada mangga, menciptakan mangga bisa menjaga serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imun.
- Dapat menurunkan berat badan. Karena mangga kaya akan vitamin dan nutrisi, bila kita menkonsumsinya maka perut akan merasa kenyang lebih usang sehingga baik dikonsumsi orang yang sedang diet dan ingin menurunkan berat badannya.
- Dapat meningkatkan daya ingat, alasannya ialah kadar asam glutamin pada mangga yang cukup tinggi sehingga sanggup meningkatkan daya ingat atau memori. Makara buah mangga baik di konsumsi oleh anak-anak.
- Dapat mengurangi diabetes. Karena mangga mempunyai indeks glimik rendah yaitu 41-60 jagi apabila dikonsumsi dengan jumlah agak banyak tidak akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Selain itu, daun mangga juga efektif untuk membantu mengatur kadar insulin dengan cara dibentuk ramuan.
- Dapat mencegah degenerasi Makula. Kandungan antioksidan zeaxanthin pada mangga yang bisa menyaring sinar cahaya biru yang akn membantu dalam menjaga kesehatan mata serta mencegah terjadinya degenerasi pada makula.
- Dapat mencegah penyakit jantung
- Dapat mencegah serta mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular.
Dapat menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium pada mangga bisa membantu menjaga kesehatan tulang. - Mangga baik dikonsumsi oleh penderita anemia alasannya ialah kandungan zat besinya
- Dapat meningkatkan kadar zat besi dan kalsium pada perempuan menopouse dan hamil.
- Dapat mencegah asma. Karena kandungan beta karoten dalam buah mangga, buah mangga bisa mencegah penyakit asma
- Dapat mencegah penuaan dini alasannya ialah mangga kaya akan anti oksidan.
- Dapat membantu mencerahkan kulit akhir terbakar matahari.
- Dapat mengatasi jerawat
- Dapat melembabkan rambut
- Dapat mengatasi bintik hitam pada wajah
Demikian artikel pembahasan tentang”99 Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Dan Kecantikan“, biar bermanfaat dan jangan lupa ikuti postingan kami berikutnya. Sampai Jumpa
Belum ada Komentar untuk "99 Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Dan Kecantikan"
Posting Komentar