1001 Manfaat Buah Kiwi Dan Kandungan Gizi Di Dalam Buah Kiwi

Manfaat Buah Kiwi Dan Kandungan Gizi Di Dalam Buah Kiwi

Hai Sahabat…Kali ini kita akan membahas perihal Kandungan dan Manfaat dari Buah kiwi. Untuk lebih jelasnya mari simak pembahasan berikut ini.

Kiwi (Actinidia deliciosa) ialah buah dari tumbuhan merambat berkayu yang berasal dari genus Actinidia. Buah Kiwi mempunyai bentuk normal yaitu oval, kulitnya berwarna hijau-kecoklatan berbulu halus dengan daging buah hijau terang atau keemasan yang didalamnya terdapat biji-biji kecil berwarna hitam yang sanggup dimakan. Buah kiwi mempunyai rasa yang unik dan tekstur yang lembut. Pada awal mula kiwi berjulukan gosberi cina lalu melonette.

Klasifikasi ilmiah

Kerajaan: Plantae

Divisi: Magnoliophyta

Kelas: Magnoliopsida

Ordo: Ericales

Famili: Actinidiaceae

Genus: Actinidia

Spesies: A. deliciosa

Kandungan gizi Kiwi/100 gram :

Energi 255 kJ (61 kcal)

Karbohidrat 14.66 g

– Gula 8.99 g

– Serat pangan 3.0 g

Lemak 0.52 g

Protein 1.14 g

– lutein dan zeaxanthin 122 μg

Vitamin A 175 iu

Tiamina (Vit. B1) 0.027 mg (2%)

Riboflavin (Vit. B2) 0.025 mg (2%)

Niasin (Vit. B3) 0.341 mg (2%)

Vitamin B6 0.63 mg (48%)

Folat (Vit. B9) 25 μg (6%)

Vitamin C 92.7 mg (155%)

Vitamin E 1.5 mg (10%)

Vitamin K 40.3 μg (38%)

Kalsium 34 mg (3%)

Besi 0.31 mg (2%)

Magnesium 17 mg (5%)

Fosfor 34 mg (5%)

Kalium 312 mg (7%)

Natrium 3 mg (0%)

Zink 0.14 mg (1%)

Mangan 0.098 mg

Air 83,05 gram

Abu 0.64 gram

Fiber 3.4 gram

Retinol 0 mcg

Sodium 5 mg

Selain itu buah Kiwi juga mengandung enzim alami actinidin dan juga Asam askobin. Karena kandungan tersebut kiwi mwmiliki banyak manfaat. Berikut adalah manfaat buah kiwi bagi kesehatan :

Dapat Sebagai Anti hipertensi atau tekanan darah tinggi

Kiwi mengandung kalium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dapat menjaga fungsi otot dan gerak reflek sistem saraf

Karena kandungan kalium yang terdapat dalam kiwi kiwi bisa membantu menjaga fungsi otot dan gerak reflek sistem saraf.

Dapat menjaga keseimbangan air di dalam tubuh

Kalium yang terdapat dalam kiwi juga bisa menjaga keseimbangan air di dalam tubuh.

Dapat menangkal radikal bebas

Kandungan polifenol, karotenoid, dan enzim-enzim lain membentuk antioksidan dalam kiwi bisa menangkal radikal bebas masuk dalam tubuh.

Dapat menjaga kesehatan mata

Kandungan lutein dan beta karoten dalam kiwi sangat bermanfaat menjaga kesehatan mata.

Dapat mengatasi persoalan pencernaan

Kandungan serat yang tinggi pada kiwi sanggup membantu mengatasi persoalan pencernaan ibarat buang air besar tidak teratur atau kembung.

Dapat mencegah cacat lahir pada otak atau saraf tulang belakang

Kandungan asam folat dalam buah kiwi, bila dikonsumsi sanggup membantu ibu hamil untuk mencegah janin atau bayi cacat lahir pada otak atau saraf tulang belakang.

Dapat membantu mengatasi kekurangan zat besi pada perempuan

Kiwi bisa membantu mengatasi kekurangan zat besi pada perempuan yang sanggup berdampak pada terganggunya produktivitas, perkembangan dan fungsi kognitif, risiko kehamilan dan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh.

Dapat menjaga kesehatan jantung

Kandungan potasium atau kalium yang rendah garam pada kiwi sanggup memberi manfaat dalam menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.

Dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer

Kiwi dipercaya sanggup mengurangi risiko terkena Alzheimer sampai 50%.

Demikian artikel pembahasan tentang”Manfaat Buah Kiwi Dan Kandungan Gizi Di Dalam Buah Kiwi“, agar bermanfaat dan jangan lupa ikuti postingan kami berikutnya. Sampai jumpa

Lihat Artikel Lainnya